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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
如果十多个小时睡不着且没有困意，可能是由以下原因引起的：
1.生物钟紊乱：长期不规律的作息时间，如熬夜、晚睡晚起等，可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。
2.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过亮、温度不适等，都可能影响睡眠。
3.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。
4.饮食因素：晚餐吃得过饱、喝咖啡或茶等刺激性饮料，可能影响睡眠。
5.身体疾病：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化系统问题等，可能导致失眠。
6.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、兴奋剂等，可能影响睡眠。
如果长期出现这种情况，建议采取以下措施：
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.管理压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。
4.注意饮食：避免晚餐吃得过饱，避免在晚上喝咖啡或茶等刺激性饮料。
5.治疗身体疾病：如果失眠是由身体疾病引起的，应及时治疗。
6.调整药物：如果失眠是由药物引起的，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。
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