为了更好控制体重，需保持良好的生活习惯。现实生活中很多人体重飙升，体内的脂肪物质不断累积，但没有通过有效的手段来减肥，可能会逐渐肥胖增加身体负担，还容易让疾病出现。糖尿病、高血压、脂肪肝都可能和过度肥胖有关，因此要了解怎样减肥有效果，尽快让自己的体重稳定。那么，做运动就可以减肥吗？
做运动是减肥的方式之一，但需要掌握正确的运动技巧，同时持之以恒，才能在运动过程中促进热量消耗，能量消耗掉后脂肪物质转变成能量提供，才能达到平衡，从而瘦身减肥。
当然，单纯依靠运动还不够，其他方面也要注意好，例如作息规律，饮食合理控制，很多人其他减肥的措施没有掌握，而是单纯依靠运动，可能减肥的效果不明显，需了解控制体重的方法并积极采取措施。
哪些运动可以减肥？
1、游泳
不同运动的效果有差异，很多人会通过游泳这种方式来运动，确实，游泳是全身性的运动，在水中前进的过程中需要手脚并用，考验肢体协调能力，而在运动过程中消耗的能量多，心肺功能也提高，可以让脂肪的燃烧速度加快，因此建议那些肥胖的人可以适当去游泳。不过，在游泳的过程中要注意多个问题，特别是不会游泳的人，要他人协助或者使用救生衣，游泳圈，这样才能确保自身安全。
2、跑步
运动的项目多种多样，大多都有燃烧脂肪的作用，例如跑步。跑步是大多数人都可以进行的运动，只要没有严重的心脏疾病或者关节病变，通过跑步来燃烧脂肪效果较明显。
因为跑步的过程中身体的代谢速度明显加快，能够快速出汗，燃烧脂肪，每天跑步800米到1000米，可以明显感觉到心肺得到锻炼，而通过这项运动来提高基础代谢率，促进血液循环，后续肥胖情况会有所改善。
3、散步
要运动减肥应采取合适的方式，其中散步也可以适当进行。对于老年人来说运动能力大不如年轻人，有时腿脚不利索，关节疼痛，进行其他高强度的运动反而会带来负面影响，此时应该选择强度较低的运动坚持进行，同样可以促进脂肪物质燃烧。在散步的过程中下肢循环速度加快，能量也消耗，对后续体重控制有帮助。若一点运动量都没有，肥胖情况会难以改善。
4、踩自行车
要瘦身减肥的人可以通过踩单车的方式来减肥，因为踩单车对身体素质的考验大，在不断踩单车动作进行的过程中会发现下肢的血液循环速度加快，脂肪燃烧能力提高，配合均匀的呼吸，踩单车节奏合适，也可以尽快燃烧脂肪，通过这项运动还能提高抵抗力，让心肺功能增强。不过，踩单车时间不宜过长，以免让私密部位的散热无法保持良好。
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