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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡觉时总是哼哼的现象在日常生活中是比较常见的，以下是一些可能导致这种现象的原因
1、呼吸问题：有些人在睡觉时会出现鼾声或喘息声，这可能是由于鼻腔或咽喉部的阻塞导致呼吸不畅。这种情况下，人的睡眠质量会受到影响，导致睡眠不沉，常常觉得疲倦。
2、心理因素：有些人在刚入睡时可能会出现一些梦境或紧张情绪，导致身体和呼吸的变化，从而产生哼哼声。这种情况下，可以通过放松身心、建立良好的睡眠习惯来帮助改善睡眠质量。
3、睡眠环境：例如，太过安静的环境可能使人更容易听到自己的呼吸声音，从而产生哼哼的感觉。此时，可以适当增加一些环境音，如轻音乐或白噪音，来营造一个更加舒适的睡眠环境。
4、身体不适：例如，感冒、过敏等情况可能会引起鼻塞或打呼噜，导致睡眠时发出哼哼声。因此，及时处理这些身体不适也是改善睡眠质量的重要措施。
综上所述，导致睡觉时哼哼的原因可能有多种因素，包括呼吸问题、心理因素、睡眠环境和身体健康等。可以通过调整睡眠环境、放松身心、及时处理身体不适等方式来改善睡眠质量，减少睡觉时哼哼的情况，从而让自己能够更加深度地入睡。
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