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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
突然掉头发严重可能是由于多种因素造成的，比如营养不良、压力大、激素失调、环境污染等等。如果发现自己的掉发情况比较严重，那么应该尽快采取措施来解决这个问题。
首先，确保饮食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，比如锌、铁、维生素A、维生素E等，这些对头发生长非常重要。可以多吃一些鸡肉、鱼类、坚果、蔬菜水果等富含这些营养素的食物。
其次，长期的焦虑和紧张会导致激素水平失衡，从而影响头发的生长。可以通过适当的运动、放松、瑜伽等方式来减轻压力，也可以试试专业的心理咨询师帮助缓解压力。
另外，还可以考虑使用一些专业的护发产品，比如洗发水、护发素、头皮按摩油等，这些产品能够帮助清洁头皮、滋润头发，促进头发生长。可以选择一些对头发生长有帮助的产品，比如富含生物素、辅酶Q10等成分的产品。
如果以上方法都不能改善掉发情况，那么应该尽快去医院看一下医生，他们会根据具体情况给出一些专业的建议和治疗方案。总之，掉发问题需要采取综合的方法来解决，包括调整饮食习惯、减轻压力、使用护发产品、进行头皮按摩等等。
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