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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛干涩疲劳是一种常见的眼部问题，通常是由于长时间使用电子设备、阅读、开车或在干燥的环境中工作等引起的。以下是一些缓解眼睛干涩疲劳的方法：
1.眨眼：频繁地眨眼可以帮助眼睛保持湿润，并防止眼睛表面的水分蒸发过快。
2.休息：每隔一段时间，让眼睛远离电子设备或其他刺激物，休息5-10分钟。可以闭上眼睛，或者看向远处，让眼睛得到放松。
3.保持室内湿度：在干燥的季节或环境中，可以使用加湿器来增加室内的湿度，以减少眼睛的干燥感。
4.调整屏幕亮度：将电子设备的屏幕亮度调整到适合自己的亮度，以减少对眼睛的刺激。
5.保持正确的用眼姿势：保持正确的用眼姿势，即眼睛与屏幕的距离、角度和高度，以减少眼睛的疲劳感。
6.饮食调整：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、杏仁等，有助于保护眼睛健康。
7.使用人工泪液：如果眼睛干涩疲劳严重，可以使用人工泪液来缓解症状。但需要注意的是，人工泪液只能暂时缓解症状，不能长期使用。
总之，缓解眼睛干涩疲劳的方法有很多种，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，也需要注意保护眼睛，避免长时间使用电子设备或在不良的环境中工作。
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