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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
长痘痘可以考虑吃维生素A、C、E、锌和维生素B6等。
维生素A是皮肤健康必不可少的维生素，它有助于防止毛囊堵塞和减少油脂分泌。食物中富含维生素A的有胡萝卜、甘蓝、菠菜等。
维生素C是一种抗氧化剂，有助于减少对皮肤的损害，并有助于预防痘痘的形成。常见的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿等。
维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油等。
此外，锌和维生素B6也被认为对改善痘痘有一定的帮助。锌有助于控制油脂分泌，而维生素B6可以帮助调节激素水平，从而减少痘痘的形成。
总的来说，通过饮食摄入富含上述维生素和矿物质的食物，可以改善皮肤健康，减少痘痘的形成。然而，并不是所有的痘痘问题都可以通过补充维生素来解决，建议还是应该通过调整饮食、生活习惯和保持皮肤清洁来综合改善皮肤问题。如果痘痘问题持续严重，建议寻求专业医生的建议和治疗。
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