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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
提高免疫力是大家关心的健康话题，而水果作为富含维生素和抗氧化物质的天然食品，可以帮助提高免疫力，保持身体健康。提高免疫力可以吃以下水果：
1.猕猴桃：富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力。
2.橙子：橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可帮助抵抗自由基损伤，提高免疫力。
3.苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于维持身体健康和免疫力。
4.香蕉：香蕉富含维生素B6、钾和膳食纤维，有助于调节身体的新陈代谢和免疫系统功能。
5.草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，对免疫系统有益。
6.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减少炎症反应，提高免疫力。
7.西瓜：西瓜含有丰富的水分、维生素C和类胡萝卜素，有助于保持身体水分平衡和增强免疫力。
8.菠萝：菠萝含有维生素C、锰和消化酶，有助于促进消化和增强免疫力。
9.柠檬：柠檬富含维生素C和类黄酮，可增强免疫力，还具有抗菌和抗病毒作用。
需要注意的是，水果虽然对提高免疫力有一定帮助，但不能替代药物治疗。保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力等也是维持良好免疫力的重要因素。此外，个人的身体状况和营养需求因人而异，如果有特定的健康问题或饮食限制，最好在医生或营养师的指导下选择适合自己的水果和饮食方案。
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