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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
良好的作息对女性生殖健康至关重要，而长期熬夜作为普遍存在的不良生活习惯，其对女性卵子质量的影响备受关注。研究表明，熬夜会通过多种机制干扰女性内分泌及生殖系统，进而威胁卵子健康👇
✅ 激素水平紊乱：熬夜打乱生物钟，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能，导致雌激素、孕激素分泌失衡，阻碍卵子正常发育😣
✅ 氧化应激损伤：长期熬夜使身体处于应激状态，产生过多自由基，攻击卵子细胞，降低卵子活性和质量⚠️
✅ 代谢功能异常：睡眠不足影响身体代谢，导致肥胖、胰岛素抵抗等问题，间接影响卵巢微环境，不利于卵子成熟🤕
备孕女性应保证每天 7 - 8 小时高质量睡眠；睡前避免使用电子设备，营造安静睡眠环境；规律作息配合适当运动和均衡饮食。重视睡眠健康，才能为孕育健康宝宝打下基础💪
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