减肥期间通常每天运动要消耗400~500卡路热量是比较合适的，同时还是需要保证每天摄取的热量不要太高。如果消耗的热量比较少，但是摄入的热量过高，就会影响到减肥的效果。
减肥期间尽量吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些新鲜的蔬菜和水果，建议主要去采取一些有氧运动练习，消耗的热量相对比较多，尽量不要单独进行一些无氧运动练习，也可以进行有氧和无氧的合理结合。
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红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
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三亚市人民医院 营养科
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消耗1000千卡能减多少脂肪
1000千卡约等于110克的脂肪。减肥并不容易，想要消耗1000千卡的热量需要跑步12公里。而就算这样消耗的热量并不能完全都用来燃烧脂肪，还要考虑正常进食所摄取的热量，只有消耗热量和摄入热量的差值才能... 详细»
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每天消耗200千卡不一定能减肥。 能否减肥应该要看摄入热量和消耗热量的差值，若摄入热量高于消耗热量，是不能减肥的。一般来说，人体需要消耗7700千卡的热量才能减掉1kg脂肪。而人体每天至少要摄入12... 详细»
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随着生活水平的升高，患肥胖症的患者会越来越多，但肥胖会造成代谢紊乱，引起三高。为了控制三高症状，肥胖患者首要的是减肥，减肥最好的方式就是运动，而跑步是最简单的有氧运动。跑步首先消耗的是机体的碳水化合物... 详细»
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瘦一斤要消耗多少千卡
瘦一斤通常要消耗4500千卡左右的热量，由于每个人的代谢不一样，所以数值并不是固定的。一般情况下，为了维持人体正常的生理机能，一天需要消耗大概1500千卡的热量。如果每天摄入的食物超过1500千卡，就... 详细»
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走一万步消耗多少千卡热量
走1万步通常可消耗240-350千卡的热量，具体数值与步行速度、体重有关。1、步行速度步行是一种有氧运动，坚持步行可有效消耗热量，起到强身健体、减肥瘦身的作用。步行速度不同，消耗热量不同。步行1万步通... 详细»
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