相信很多人都有这种体会，明明是只想小睡一会，结果却睡了很久，还感觉越睡越困。在这个时候，想要起床是比较困难的，甚至会感觉很难睁开眼，如果强行起床，会感到头昏眼花，全身都不舒服，起来后的一段时间里都无法集中精力，工作和学习效率都会受到影响。
为什么会出现这种情况呢？
事实上，一般人在入睡超过30分钟后，就会从浅睡眠进入到深睡眠，大脑的各中枢神经抑制的过程加深，脑组织中许多毛细血管会暂时关闭流经脑组织的血液也会减少。如果在这个时候醒来，被抑制了的大脑皮层还没有解除，关闭的毛细血管还没打开，大脑容易出现暂时性的供血不足，所以人容易感到不舒服，而且会更感到困倦。有时候，这种症状十多分钟后就会消失，但有时却要半个多小时才消失。
所以，不要走入睡得越久就越有精神的误区，一般来说，午休时间是不能过长的，以10至30分钟为最佳。这样不仅可以缓解一下疲劳，提高工作效率，还能够帮助预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，体内的激素分泌更趋向平衡，冠心病的发病率会降低。
除了午睡时间不能过长之外，午睡还要注意一些事项：
1.不能随遇而安。午睡的时间虽然比较短，但是也不能随便找一个地方就睡觉，特别是不要睡在走廊、草地、水泥地面、树荫下、穿堂风或风口处等地。人在睡觉的时候，体温调节中枢的功能减退，如果在这些地方睡觉，醒来之后身体容易出现不适，甚至可能会着凉感冒。
2.不要坐着或趴着睡。睡觉以躺着睡为最佳，一般来说，由于条件的限制，很多人都是坐着或者是趴在桌上午睡，长期下去，是不利于身体的健康的。趴在桌上睡觉，容易压迫到胸部，会影响到呼吸，手臂也容易发麻，也达不到身体休息的目的。
所以说，午睡的习惯虽好，但也要注意不能睡太久，最好躺着睡，这样效果最好。
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