运动是促进健康有效的方式，但需选对项目，根据自己的运动能力强弱去选择，才能越锻炼越强壮。有的人本身运动能力差，加上上了年纪不宜进行剧烈的运动，因此会选择走路。走路看似简单，其实大有学问，只有控制走路的步数，在合适的时间去走路，才有好处可以收获。那么，坚持走路锻炼会有哪些好处呢？
1、改善肥胖
有的人肥胖问题通过走路改善，因为走路是运动的方法之一，就算其强度不大，但只要通过合理的锻炼让热量消耗掉，促进脂肪物质燃烧，同样可以减肥。那些过度肥胖却一点运动量都没有的人，肥胖情况难以控制。而在工作或者空闲的时间多起身走动走动，促进血液循环，加强代谢，还能消耗部分能量，这样储存的脂肪逐渐利用完，体重才会稳定。
2、缓解便秘
有的人容易便秘，排便难度大，每次上厕所都消耗许多的时间，通过坚持走路的方式改善了。部分人觉得便秘不是什么大问题，只是排便频率低一些而已，却不知道正常人每天会有一到两次的排便。
如果连续几天都没有上厕所，很可能是肠道蠕动速度缓慢了，那些缺乏锻炼的人会有这种困扰。而通过走路锻炼可以增加运动量，从而让肠道蠕动能力提高，蠕动速度加快，这样排便会更加顺畅。
3、提高抵抗力
坚持走路锻炼，抵抗力差这种情况有所改善。免疫能力是最好的医生，只有增强才能更好去预防疾病。但越来越多的人体质变差，呈现亚健康状态，主要原因是错误生活方式没有纠正。
长时间久坐不动，没有锻炼来激活免疫细胞功能，加上身体许多器官功能降低，最后会抵抗力变差容易生病。如果可以利用空闲的时间去走路来锻炼，得到良好调节，自然免疫能力正常发挥，才能更好预防疾病。
4、促进血液循环
有的人血液循环不佳，容易手脚冰冷，甚至偶尔有肢体发麻的感觉，这些都是血液无法及时提供给需要部位会发出的信号。正确调节身体的人会坚持运动，运动方法恰当的情况下不仅让身体的新陈代谢能力提高，还有促进血液循环的效果。
这样血液流动速度快，无时无刻在血管中正常流动提供给需要的器官，系统，健康才有保障，相比那些不爱运动的人来说，不容易血液粘稠而让某些部位的血管堵塞。
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