含碘的食物主要包括海产品、蛋类、奶类等。
1、海产品:含碘量最高的食物为海产品,如海带、紫菜、带鱼等,其中海带、紫菜含碘量最高,如100克干海带中的含碘量能达到36240微克,可维持机体能量代谢、促进脑发育等。
2、蛋类:虽然蛋类的含碘量低于海产品,但高于其他陆地食物,如100克鹌鹑蛋中含233微克碘。
3、奶类:牛奶、羊奶等奶类中也含碘,其中纯牛奶的含碘量较高,100克纯牛奶通常含150微克左右的碘。
除此之外,扇贝、蛤蜊等也富含碘,但是摄入要注意控制量,以免产生碘过量的不良反应,如甲状腺功能亢进、颈腺肿大等。
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含碘的食物有哪些
碘是人体必需的微量元素,也是甲状腺激素的主要成分。甲状腺素的功能是调节人体细胞内的新陈代谢速率,能很好的促进体内蛋白质的合成,促进体内蛋白质转化为维生素A,维持正常的胆固醇水平。碘是学生成长和智力发育... 详细»
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含碘食物有哪些
一般正常的成年人每天摄入碘的含量大约在150微克,不能低于75微克。人体需要摄入足够的碘来维持甲状腺的功能,避免患大脖子病。除了食用加碘的食盐之外,还可以从含碘量丰富的食物中获取。 详细»
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含碘的食物有哪些呢
碘是一种对人体必不可少的营养素。如果身体的碘严重不足,就会引起大脖子病,这就是常说的甲状腺功能亢进症,所以日常生活中要多吃富含碘的食物。基本上每天吃的这些食物中都含有很多的碘元素,但如果甲亢患者就一定... 详细»