生活中常听到的一句话是生命在于运动，通过健康锻炼可以收获许多好处，有的人锻炼后体重保持稳定，全身血液循环速度加快，代谢率提高，多种疾病有效预防。但从现实来看有的人长时间静养，活动的量很少，但依然很长寿，究竟是运动好还是静止更促进健康呢？
正确保养要养成好的生活习惯，运动或者静养这两种不同生活方式带来的结果不同，如果身体条件满足，建立在正确运动的前提下，对健康有积极作用，不仅增强免疫能力，还能提高多器官功能，当然，好处还包括延缓衰老、调节内分泌、维持多个指标稳定。
而那些不适合运动，有基础疾病在发展的人，身体状态差，不宜受刺激，高强度锻炼增加负担，则应该静养，这两种生活方式哪一种最好，还需根据实际情况去决定。当然，一个人的寿命长短跟多种因素有关，单纯从运动或者静止两种生活方式很难界定。
50岁后运动要注意什么？
1、循序渐进
想要通过正确锻炼获得好处，应该注意强度把控，特别是50岁之后的人，运动耐力没有年轻人那么强，因此不要勉强，应该选择强度较低的运动去坚持，才能取得效果的同时最大程度减少运动带来的风险。
有的人只进行那些剧烈，高强度的锻炼，觉得这样才有效果，殊不知会增加心肺压力，运动过度还有猝死的风险。为了安全和健康考虑，还需在锻炼过程中循序渐进，先从低强度运动去尝试。
2、选择合适运动装备
选择合适运动装备，才能提高运动安全性，50岁之后的人衰老加速，某个部位的关节，骨骼磨损，退行性变速度加快，要掌握运动技巧，同时选择适合自己的运动装备。
哪个地方要重点保护，购买对应保护装置，还应该选择宽松舒适的运动衣，鞋子也要合适，才能在锻炼过程中得到良好保护，同时让运动过程保持顺利。
3、控制好运动时长
锻炼虽然有好处，但每次运动多久要把控好，并非越长时间运动越合适。有的人每次运动两三个小时，结束后会感觉整个人被抽空，劳累明显、脸色苍白、大量冒汗，这种锻炼的方法反而会带来影响。
50岁之后身体走下坡路，每次运动时间尽量控制在一个小时之内，既可以活动身体，又不会太过劳累。
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