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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕妇一般可以通过吃猪肝、牛肉、樱桃、核桃、菠菜等食物，以及葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片、赖氨葡锌颗粒、硫酸锌口服溶液等药物帮助补充铁和锌。
一、食物：
1、猪肝：猪肝中通常含有丰富的优质蛋白、铁、锌等成分，有助于满足孕妇的营养需求。
2、牛肉：牛肉属于富含钙铁、锌、膳食纤维比较丰富的食物，可满足身体对铁和锌的需求，促进胎儿生长发育。
3、樱桃：樱桃属于比较常见的水果，富含多种营养例如铁、锌、膳食纤维等，有助于促进孕妇身体健康。
4、核桃：核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养成分，适当的吃一些，可以为孕妇提供多种营养。
5、菠菜：菠菜含有比较丰富的维生素、钙、镁、铁、锌等营养成分，不仅有助于补充铁和锌，也可促进胃肠的蠕动，增强消化系统功能预防便秘。
二、药物：
1、葡萄糖酸锌口服溶液：属于一种矿物质补充剂，可帮助孕妇补充锌元素，预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿正常生长。
2、硫酸亚铁片：如果孕妇已经出现贫血，也可以遵医嘱使用硫酸亚铁片，促进血红蛋白生成，增加血液中红细胞的数量，改善症状。
3、右旋糖酐铁分散片：属于抗贫血类药物，遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片，可帮助身体补充铁元素，增加血红蛋白生成，预防贫血。
4、赖氨葡锌颗粒：是由赖氨酸和葡萄糖酸锌组成，如果孕妇缺锌，也可以配合医生适当的服用该药物，帮助补充锌元素，增强免疫功能减少感染风险。
5、硫酸锌口服溶液：是一种补锌类药物，孕妇也可以在医生建议下使用硫酸锌口服溶液，帮助改善缺锌引起的不适，以及促进胎儿生长发育。
此外，也可以通过适当的吃蘑菇、瘦肉、虾、鱼等食物，或者葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌颗粒、琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物进行补充。但孕妇体质比较特殊用药存在限制，建议积极去医院在医生的指导下规范用药，避免出现异常情况。
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