晚上睡眠不好怎么办
病情描述：白天在公司工作压力大没休息，到了晚上下班回来很疲惫却又睡不着，晚上睡眠不好怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠不好可能是由神经衰弱、喝太多浓茶或喝太多提神的咖啡引起的，建议睡觉前不要玩手机，可以把脚泡在热水里，喝一杯热牛奶，让自己保持安静放松的状态。平时应该保持良好的情绪，不要给自己太多的意识形态压力来适当放松，也可以适当喝一些安神补脑口服液，也可以去医院的神经科，医生会根据情况进行适当的治疗和调整。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
睡眠质量差主要是由精神压力或不良生活习惯造成的。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近自然，增强体质，缓解紧张。保持积极乐观的态度。养成良好的习惯。晚上睡觉前放松，睡觉前不要玩电子产品一个小时或尽量少玩。你可以把脚泡在热水里，不要去想不开心的事情。注意饮食营养平衡，多吃蔬菜水果和高蛋白食物。
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