晚上睡不着觉也就是失眠或者睡眠障碍，睡眠障碍可以分为两种，一是入睡困难，一是睡眠质量差，另外还有一些患者是总体睡眠障碍问题，这些症状可以通过药物治疗或者医学手段进行治疗，比如吃安眠药或者是进行针灸，按摩等，另外如果是因为生活习惯导致的睡眠障碍，则需要通过改变生活不良习惯来缓解睡不着觉的情况。
一、晚上睡不着觉的原因
1、环境原因
睡眠环境决定睡眠质量的好坏，良好的睡眠环境，应该是温度，光线，通风，床的硬度以及被子的舒适度都合适，这几点得到适宜时，晚上睡不着觉的情况会有所缓解。
2、睡前饮食
有些人习惯了吃宵夜或者睡前喝一杯茶，这些不利于睡眠，因为夜间人体各个器官都处于迟钝甚至是休息的阶段，睡前吃东西会引起肠胃有饱胀感，仍处于活动状态，并且需要很长时间才能够消化完，这会导致失眠。另外，睡前喝茶或者咖啡也是不好的习惯，茶和咖啡里面含有的令人体神经亢奋的物质，从而导致晚上睡不着觉。
3、过于劳累
其实白天过于劳累也会导致晚上睡不着觉，因为身体过于疲累，各个部位出现不适，比如疼痛，会导致人体无法正常入睡。
二、晚上睡不着觉的护理
1、良好的生活习惯
在生活中可以经常去锻炼，有氧运动就是不错的选择，这会加快人体新陈代谢以及血液循环，其次养成良好的饮食习惯，不要太晚吃晚餐，尽量不吃辛辣刺激的食物，也不要过量饮酒和喝茶，可以听一些舒缓的音乐。
2、多做拉伸
如果工作太辛苦或者做了剧烈运动的时候，睡前可以适当的做一些拉伸运动，这样身体保持在一种轻松不紧绷的状态，这也是快速入睡的好办法。
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