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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
众所周知，身体是否健康，往往与日常生活习惯息息相关。良好的习惯能够有效地促进身体健康，相反，不良的习惯对身体危害极大，长期可引发系列疾病。因此，良好的生活习惯是人体健康长寿的前提。那么，什么习惯会让人活得长寿？
通过调查，我们发现以下几种生活习惯对人体健康有很大作用：
1、生命在于运动，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促进新陈代谢，运动还可做到有效减，和增强免疫力。
2、合理的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少。就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
3、每天喝一杯红茶有助于保持健康，延年益寿。喝红茶可以使心脏病患者生存率提高28%，日常生活中，每天坚持一杯红茶，可以达到利尿，消肿的功效，强壮心脏，保持良好身体状态的作用。
4、很多时候午睡已经是成为人们的一种习惯，从医学角度讲，合理的午睡有助于人体的健康长寿。很多定期打盹的人比偶尔睡眠的人患有心脏病的几率要降低37%。适当的午睡可以帮你的心脏休息，降低荷尔蒙。
5、每日吃盐的量过多对身体不好，若是长期的食盐过量会使得食盐中的高渗透液导致高血压等心脑血管疾病的发生。甚至破坏胃黏膜，进而诱发胃癌，会增加肠胃不好的人群胃癌的发生概率。不光如此，平常说吃的食物也有含盐分高的，比如腌制肉类、咸菜、腌菜、糕点、饼干等，这些都会增加我们当天摄盐量。
6、水的重要性很多人都知道，毕竟是预防各种疾病发生的有效途径，可以说水是仅次于氧气的重要物质。并且，足量饮水是个很好的习惯，可以保持尿量正常，不会使得尿酸增多。使得尿液中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，患有肾结石、尿道结石的几率也会大大降低。排尿的同时还会对尿道起到清洁冲洗的作用，大大降低尿道炎症的风险。
通过以上介绍，相信大家对于什么习惯会让人活的长寿有了更多的认识。总之，养成良好的生活习惯，对于健康十分有必要，大家在日常生活中一定要多加注意，培养良好生活习惯，摒弃不良习惯。
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