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王帅 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院 泌尿外科
当男性进入生育期后，身体每天都会产生很多的精子，这些精子只要是健康的，随时可以为受孕做准备。但随着生活压力的增加，许多男性朋友经常不得不熬夜工作，身体透支很厉害，导致生活不协调，引起精子活动减少和精子数量不足。这些都严重影响了男性朋友的身心健康，于是更需要在日常饮食上下功夫，及时补精子。
补精子最快的食物
1、富含钙的食物：钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮，咸蛋，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。
2、蛋白质和精氨酸：优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，牛肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋，鱼和虾，豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分。男性缺乏精氨酸，会引发少精症。含精氨酸的食物包括鲑鱼，黑鱼，海参，豆制品和瘦肉等。
3、各种维生素：维生素具有为精子提供原料，促进精子生成和防止性器官被细菌侵入的功能。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官衰老，提高精子活力的作用。
4、富含镁的食物：镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，并提高男性的生育能力。富含镁的食物包括大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。
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吃什么补精子
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