睡眠不好吃什么食物调理好
睡眠不好可以吃桂圆、牛奶、荔枝、百合、红枣、核桃、莲子等食物。荔枝的营养价值非常高,有补脑的作用。对于疲劳、失眠健忘有一定的改善效果,能够提高睡眠质量。核桃中富含褪黑素,能够调节睡眠节律,可促进睡眠,还能提高睡眠质量。
牛奶中含有色氨酸,可以缓解疲劳感,还能够镇静催眠。睡前喝一杯热牛奶更有利于钙质的吸收。红枣能够益气补血、补脾胃、安心神,可用于气血不足、脾胃虚弱、倦怠无力、心悸失眠患者。
睡眠不好可以吃桂圆、牛奶、荔枝、百合、红枣、核桃、莲子等食物。荔枝的营养价值非常高,有补脑的作用。对于疲劳、失眠健忘有一定的改善效果,能够提高睡眠质量。核桃中富含褪黑素,能够调节睡眠节律,可促进睡眠,还能提高睡眠质量。
牛奶中含有色氨酸,可以缓解疲劳感,还能够镇静催眠。睡前喝一杯热牛奶更有利于钙质的吸收。红枣能够益气补血、补脾胃、安心神,可用于气血不足、脾胃虚弱、倦怠无力、心悸失眠患者。
吉林省人民医院 神经内科
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