12岁儿童晚上睡眠不好可以怎么样调整
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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12岁的儿童晚上睡眠不好，首先需要帮助判断目前造成儿童出现夜间睡眠差的原因。多数情况下，是由于平时没有养成良好的睡眠习惯导致出现的。比如说在平时喜欢熬夜、睡觉前玩手机、看电脑导致睡觉前脑皮层过于兴奋，这样就很难安然入睡。
其次，平时睡眠习惯不好的情况下，习惯晚睡晚起，这样时间久了会导致出现睡眠不足，或者会造成严重的植物神经功能紊乱。建议在睡觉前让孩子洗个热水澡或用热水泡脚，能够有效的缓解疲劳，增加深度睡眠时间。
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