提肛运动？是怎样的？
病情描述：昨天肛门发紧，好像是发生宫缩了，预产期也是下个月，我妈说要我做做提肛运动，生孩子的时候也没有那么难，自己也有痔疮史，也可以收缩肛门，避免肠脱落，提肛运动？是怎样做的？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好！ 缩肛运动是一项非常好的运动，做起来非常简便，随时随地可以进行，男女老少皆宜。缩肛动作主要促进肛周血液循环。缩肛运动的操作主要是收缩肛门和舒张肛门交替进行，每个动作约持续五秒，即收缩肛门五秒，然后舒张肛门5秒，如此交替进行。
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李春兰 主治医师
庞家镇计生妇保综合服务站 一级
提肛运动就是收缩肛门，使肛门上提，然后再放松，再一提一松过程中锻炼肛门肌肉。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮以及肛门其他疾病的发生。提肛运动，可以躺着坐，也可以坐着或者站着做，每次锻炼要做50次左右，可以根据自己的身体情况，循序渐进，锻炼的次数。
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