热量消耗多少才能减肥
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病情分析：
一般情况一般情况下，每天要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果，所以你如果想要减肥，必须每天保持消耗的热量，要大于所摄入的热量，在减肥的过程中可以多吃高蛋白的食物，少油少盐，少胆固醇，高脂肪，然而减肥是一个很漫长的，我一定要长期性的坚持。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
正常女性每天需要热量1800大卡，消耗300~500大卡就可起到减肥作用，具体计算热量是很麻烦的，你只要饮食上少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食多吃粗粮，少吃米饭及白面馒头，避免吃油炸食品，炒菜少放油盐，蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入；每天进行40分钟左右的有氧运动，做一些瑜伽、快走、慢跑等，只有管住了嘴，迈开了腿，就可达到减肥效果。
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