一天200个俯卧撑可以塑形吗？

病情描述：本人男，今年26.参加工作之前，一直都是比较标准的身材。但是参加工作后，由于各种压力导致暴饮暴食，身材开始变形，现在很担心，想要改变一下自己。请问一天200个俯卧撑可以塑形吗？有什么别的快速塑形的运动方式吗？

医生回答 (3)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

俯卧撑是运动的一种，是可以起到塑型的效果的，但这是需要时间的，不是一下子就能瘦下来的。200个俯卧撑要考虑自己身体是否能够承受。运动是为了身体更加健康，在运动的同时要配合控制甜食和高热量食物的摄入。不要急于求成，没有任何运动是可以短时间塑形的，千万不要相信外面的广告，持之以恒才是最好的办法。
张东 住院医师
西峡县人民医院二级甲等

病情分析：

一天二百个俯卧撑强度太大了，部分人可能会出现胸肌、上肢肌肉拉伤，引起行走困难！平时可以一早一晚做十个俯卧撑，多吃富含维生素的食物，低盐低脂饮食，适量跑跑步。平时要保持情绪稳定，少吃膨化食品和激素类食物，也可以去健身房，每节课大约四十分钟！
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，首先来说这个恐怕是很难快速的，因为本身你要塑形的话，就必须要有肌肉，而肌肉的外形变化需要一个长期的过程，绝对不会很快的就达到目标，所以在这种情况下，我建议你还是考虑，进行适当的锻炼，主要是针对某一类肌肉，可能快一点。

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