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提肛运动到底怎么做

病情描述:据说做提肛运动有助于产后恢复,提肛运动到底怎么做?做的同时小腹也收缩吗?
医生回答 (2)
  • 刘萍
    刘萍 主任医师
    太和县人民医院 三级甲等
    病情分析:

    提肛运动本身对,外界环境和体位的要求都不是很高,所以几乎可以随时有时间就进行运动。具体的做法是:全身放松,自然呼吸,将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1 次,反复进行。坚持做提肛运动,可以有效地控制尿失禁,防治肛门疾病,对于女性朋友,特别是产后妇女,可以有效地恢复阴道弹性,治疗盆底肌松弛。

  • 鞠现才
    鞠现才 副主任医师
    齐河县中医院 二级甲等
    病情分析:

    一般就是首先要进行平躺,先把肛门的部位进行加紧并且吸气,之后慢慢的放松,慢慢的深呼吸,这样就会起到一个提肛的作用,也可以在平时上厕所的时候,慢慢的尿,这样也是可以起到提肛的,做的时候跟小腹没有任何的关系,只是可以锻炼盆底肌肉的,一定要多做几回。

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刘萍
刘萍 主任医师

太和县人民医院 妇产科

擅长:妇科内分泌、妇科肿瘤诊治、不孕症、各种腹腔镜微创手术及产科的各种疑难杂症的诊治和处理及危重症病人抢救
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