如何使俯卧撑做的更多

病情描述：期末体育老师说要考俯卧撑，每人必须一分钟做200个以上，可是我怎么努力一分钟只能做100多下，离目标还太远，谁能告诉我如何使俯卧撑做的更多？

医生回答 (3)

郭丽 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要做更多的俯卧撑，首先就要做到长期坚持，如果三天打鱼两天晒网，很难实现这个目标。再就是要确保营养充足，可以适当的吃一些牛肉和鸡肉，这样的食物有助于增加体力，能够做更多的俯卧撑。另外就是要遵循循序渐进的原则，一开始的时候可以少做几个，然后慢慢的增加运动量。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

首先做俯卧撑的话，可以锻炼身体，增强体质，一般如果一分钟能做一百多下的话，这样都是算可以的，一般要做的更多的话，您要坚持锻炼，慢慢的增加数量，同时平常要多吃一些蛋白营养丰富的食物，还可以配合用一些黄芪煲汤喝，这样可以增加力度。
卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院二级甲等

病情分析：

你好，现在做100多个俯卧撑，已经不少了。这个锻炼要循序渐进，不能一下子做那么多，你可以通过每天锻炼来逐渐增加，每天增加四五个，逐渐增加达到预期的200个。运动前后要适当活动手腕，脚腕做热身。参加完运动后要多补充水分。。

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