食物补钙什么最好呢？
病情描述：我感觉自己有些缺钙，因为一到冬天换季时我的手掌就会脱皮，我觉得需要给自己多补补钙去，之前是有在吃一些钙片的，向医生咨询下食物补钙什么最好呢。
医生回答 (2)
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病情分析：
食物补钙有以下几种：1、牛奶和奶制品，如牛奶、酸奶、羊奶等，钙质丰富，同时钙磷比例适宜，吸收率相对较高，是补钙最多的食物之一；2、豆类和豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐、豆浆等，是植物性食物中少有的富含钙的食物，适当食用豆类对补钙很有帮助；3、海鲜，尤其是虾皮，会富含钙质，适当食用也能达到很好的补钙效果。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，除了口服钙片以外，平时多吃一些含钙量比较高的，水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也非常高，睡前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。平时多晒太阳，促进钙的吸收。
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