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提肛运动怎么做

病情描述：提肛运动怎么做

医生回答 (1)

张延新 副主任医师
枣庄市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

提肛运动要平躺在地面上，双腿弯曲，抬起双手弯在头部后面，使腰挨在地面上，腰部用力是双手左右摇摆，尽量贴在膝盖上。

提肛运动的精髓就是指肛门用力，从而收缩盆骨，缓解漏尿的情况。具体的操作可以去查询健身视频来学习一下，不管任何运动一定要坚持做对身体才有效果，如果控制不住自己的意志力，可以去康复中心做提肛运动。

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