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在饮食上如何改善睡眠时间质量特别差？

病情描述：在饮食上如何改善睡眠时间质量特别差？

医生回答 (1)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

首先建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，或者是听一听优美的音乐，这样也有助于睡眠，也可以每天在睡觉之前用温水泡脚。用温水泡脚可以缓解一天的疲劳，还能促进血液的循环，对睡眠也好。或者是多吃一些比较有营养的食物，多吃一些高蛋白的食物。要保持良好的心态。

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: 吕志勤 主任医师
北京大学第一医院神经内科; 擅长：神经系统疑难病，尤其是脑血管病，脊髓病，神经变性病及心理疾病。

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