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怎样卷腹不伤脊柱,不伤腰?

病情描述:怎样卷腹不伤脊柱,不伤腰?
医生回答 (3)
  • 王宁
    王宁 副主任医师
    肥城矿业中心医院 三级乙等
    病情分析:

    锻炼腹部肌肉的动作,对于腰部难免有一定的筋膜损伤,想要不损伤到腰部,建议患者平时进行锻炼的时候,最好是不要锻炼过度,同时在做完腹部的功能锻炼以后,也要恰当的放松一下腰部肌肉,才能够防止腰部筋膜炎症的积累,预防出现腰痛,腰部活动受限等后遗症状。

  • 王林
    王林 医师
    新泰市中医医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,不知道你说的这个卷腹是一个什么动作?我把它理解为仰卧起坐式的动作,那么仰卧起坐的要点是腹部用力,也就是说把手放到下巴上,然后用腹部的力量来做仰卧起坐,这样的话就不伤脊椎不伤腰,但是如果你把手放到脖子后面的话,手使劲儿就很容易伤到脊柱。

  • 王智运
    王智运 副主任医师
    南方医科大学附属顺德医院 二级甲等
    病情分析:

    目前国际上比较推荐的锻炼腹部的办法是卷腹,卷腹是目前较为普遍的锻炼腹直肌的腹部运动,比较合适于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者。在进行该运动的时候,有一点需要注意的是要把腰部完全的与地面相贴合,双腿弯曲,这样可以避免在运动是腰部处于悬空状态,增加局部的压力,带来不良的影响。脊柱始于颅骨的枕骨大孔,终于骶骨,共同连接形成人体的支柱,其存在着正常的“S”型生理弯曲,所谓牵一发而动全身,局部的问题也会被放大影响到全身,除了腰部是其薄弱点外,还有一个薄弱点就是颈部,所以在进行腹部锻炼的时候,除了需要注意不要损伤到腰部外,还要避免例如双手抱头过度屈颈这样容易损伤颈部的动作。

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王宁
王宁 副主任医师

肥城矿业中心医院 骨科

擅长:对骨科疾病的诊断和治疗。
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