腰椎间盘突出患者如何利用单杠锻炼腰部肌肉？
-
-
-
王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，练习单杠之前必须进行热身，预热身体，尽量全方位地热身，进行十分钟以上。在开始进行单杠练习的时候，必须要慢慢进行，绝对不可以马上就进行高强度高难度的动作，尤其是没有接触过单杠的患者，或者是力量不足的患者，受伤的几率非常大。单杠不能选择太高的，避免摔下来受伤。刚开始吊单杠，坚持的时间可以短一些，先适应肌肉的发力，最好是在有经验的人的指导之下进行。一开始坚持的时间可能很短，但慢慢进行就会得到提升。如果实在不能坚持，可以选择别的方式。当训练完毕之后，如果出现了酸痛的症状，就要放松肌肉，适当做一点放松运动。
-
-
-
-
肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心 二级
腰椎间盘突出的病人疼痛非常厉害，因为椎间盘中间的髓核有滑脱的现象，利用单杠锻炼腰部肌肉的时候一定要循序渐进的，开始的时候可以先睡平板床有一段时间的适应过程，然后在单杠上锻炼的时候一定要双臂湾过去，能够支撑住腰部和上半身的重量，腿部的力量也一定要比较强，防止滑倒摔伤更严重。
-
-
-
腰椎间盘突出自我锻炼
杜科涛 副主任医师
-
-
腰椎间盘突出症的锻炼方法
龙厚清 主任医师
-
-
腰椎间盘突出怎么锻炼好
田天照 主任医师
-
-
腰椎间盘突出如何进行自我锻炼?
莫凌 主治医师
-
-
腰椎间盘突出能锻炼吗
王簕 主任医师
-
-
腰椎间盘突出症的锻炼方法
龙厚清 主任医师
-
-
- 张先燎 主治医师 骨科
腰椎间盘突出如何锻炼
-
-
-
- 罗兆雄 副主任医师 骨科
腰椎间盘突出 锻炼
-
-
-
- 姚风华 主治医师 骨科
腰椎间盘突出的锻炼
-
-
-
- 陆斌 主任医师 关节骨科
腰椎间盘突出锻炼方法
-
-
-
- 史俊 副主任医师 骨外科
腰椎间盘突出吊单杠管用吗
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
腰椎间盘突出怎么锻炼
-
-
-
腰椎间盘突出怎么锻炼
现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出... 详细»
-
-
腰椎间盘突出如何进行自我锻炼
腰椎间盘突出症主要是由于髓核变性进入椎体或后纵韧带中，造成对邻近组织的机械刺激和... 详细»
-
-
腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表... 详细»
公众号
头条号
百家号