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主讲专家
杜科涛
杜科涛 副主任医师

郴州市第一人民医院 康复科

简介:颈椎病、腰椎间盘突出症、各种疼痛、关节炎、运动损伤等疾病的诊治。
视频内容

腰椎盘突出自我锻炼,我觉得腰间盘突出自我锻炼的方法首先是小燕飞,小燕飞能够很好的锻炼腰背肌,而且能够使突出的髓核先前移动,具有一定的抚慰的作用。其次我们可以用平板支撑来进行锻炼,平板支撑能够锻炼腹部和背部的和腰背部的肌肉,这样能够使脊柱更加稳定从而凡治腰椎间盘突出。