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莫凌 主治医师
简介：善于运用中西医结合诊疗脊柱骨折、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱感染、脊柱肿瘤、脊柱畸形等疾病，擅长经皮椎体成形术、经皮骨折复位椎弓根螺钉内固定术、椎间孔镜下髓核摘除术、颈椎及腰椎神经根阻滞术等微创手术。
自我锻炼应该是通过系统治疗后，腰腿痛症状减轻后，才能进行功能锻炼的，可以通过以下方式来加强腰背肌功能的锻炼，例如游泳、慢跑、平板支撑、飞燕点水、五点支撑等来增强腰腿部的肌力，利于腰椎的平衡和稳定。
自我的锻炼需要循序渐进，量由少到多，根据患者自身的情况来增加自我锻炼的运动量，而如果过度锻炼，有可能会加重，甚至不能缓解原有的腰腿痛的症状，这个时候需要停止锻炼。如果经过休息后，腰腿痛的症状仍然不能缓解，建议及时就诊，以及重新评估腰椎间盘突出的程度，看是否需要进行下一步的治疗。
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腰椎间盘突出自我锻炼
杜科涛 副主任医师
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腰椎间盘突出的自我锻炼方法
曾科学 主任医师
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腰椎间盘突出能锻炼吗
王簕 副主任医师
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腰椎间盘突出怎么锻炼好
田天照 副主任医师
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腰椎间盘突出症的自我疗法
龙厚清 主任医师
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内蒙古医学院附属人民医院 头颈外科
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腰椎间盘突出症状初期怎么锻炼
腰椎间盘突出症状初期可以进行腰背部肌肉功能锻炼，如游泳、慢跑、倒着行走等方法。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，导致椎间... 详细»
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腰椎间盘突出症自我调理方法是什么
腰椎间盘突出症是非常常见的脊柱疾病，一般跟慢性劳损、腰部外伤有关系，患者平时应尽量避免干重体力活，多卧床休息，最好是睡硬板床。在抬重物时，双脚分开的宽度应和肩部一样，屈膝后要腹肌用力，然后再搬动物体，这样大小腿的肌肉同时... 详细»
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腰椎间盘突出术后的康复锻炼方法
腰椎间盘突出是常见的腰椎疾病，常见于中老年人，一般与腰椎的退行性病变有关。对于腰椎间盘突出的轻度患者来说，可以进行保守治疗，但是对于重症患者，需要手术才能彻底治疗，在手术之后，患要注意做好康复训练，可以更快的恢复。 详细»
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