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静脉曲张的锻炼方法有哪些

静脉曲张 静脉曲张锻炼
主讲专家
李承志
李承志 副主任医师

暨南大学附属第一医院 介入与血管外科

简介:外周动脉和静脉疾病诊疗,尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗。恶性肿瘤的介入治疗。
视频内容

静脉曲张的锻炼方法主要是促进肌肉收缩就可以,一般每一次小腿的肌肉收缩就可以帮助下肢血液回运30%,所以可以极大程度地缓解静脉曲张血液淤积造成的压力。

当然,可以帮助肌肉收缩的运动有很多,比如跳绳、跑步、游泳等都可以达到肌肉收缩的目的。

如果长期坐办公室,没办法完成这些运动的时候,可以避免久坐、久站,同时可以经常活动一下,然后做跷脚或者是弹跳的运动,这样可以有效预防静脉曲张的发展。

还有一种比较有效的就是,因为静脉曲张是血液回流障碍引起的,所以只要帮助下肢的血液回运,抬高下肢就可以,所以倒立的运动,或者是躺在床上把脚抬高的运动,都有助于静脉曲张的预防。

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