伸懒腰是很舒服地把手臂的肘部向上抬高，超过胸部的一种运动，对于全身有如下的作用：
第一，伸懒腰的时候，会引起全身大部分肌肉比较强的收缩，在持续短短的几秒钟内可以促进血液的回流，增加血液的循环量，从而改善血液循环，帮助大脑从睡眠当中或休息状态下迅速恢复；
第二，能够使颈部的血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而达到消除疲劳，使大脑更为清醒，思维更敏捷，所以白领可以适当地伸伸懒腰；
第三，可以增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体的新陈代谢；
第四，使全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉，在有节奏的伸缩当中得以平衡，逐渐地发达、强壮起来，防止腰肌劳损，所以对于久坐的办公族可以适当地起身，做一做懒腰；
第五，可以及时地纠正脊柱过度向前弯曲，可以保持健美的体型。
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