运动的目的就是使能量消耗增加，所以减重的人要找到适合自己的运动，但又能够消耗能量。
另外，还要把进食的能量进行计算，找到能消耗的运动，比如每天从小量运动开始，匹配体重，看看每天体重是不是在往下走如果在往下走说明运动是合适的。同时，减到一定程度后，如果体重不再往下降，说明要进一步加大运动量，减少进食，才能再达到减重目的。
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