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提肛运动有哪些好处?你知道吗

盆底综合征
主讲专家
黎旭光
黎旭光 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 普外科

简介:胃肠外科、肝胆胰外科、腹壁疝外科、甲状腺和乳腺良恶性肿瘤、肛肠疾病的诊治等。
视频内容

提肛运动是一种简单且高效的盆底训练方法,长期坚持能够带来全身的健康益处,尤其对肛门、泌尿和生殖系统的功效尤为显著。

以下是经科学验证的六大核心好处:第一,守护肛肠的健康,预防和改善痔疮的症状;第二,对于泌尿系统,能够改善尿失禁等疾病症状;第三,促进产后恢复,修复盆底肌,预防子宫脱垂;第四,缓解男性前列腺问题,增强排尿能力;第五,促进排便;第六,还能改善性功能。提肛运动是零成本、无场地限制的万能运动,尤其适合久坐族、产后女性和中老年人。每天花5分钟,就能预防多种难言之隐。

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