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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
膳食纤维是我们肠道的一个清洁工。
成年人每天需要25到30克的膳食纤维，这样就可以达到正好的标准。我们可以通过多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果来轻松达标。例如，每100克的燕麦中含有5.3克的膳食纤维，一根中等大小的香蕉含有2.6克。平时多吃这些食物，可以有效增加膳食纤维的摄入。
在摄入膳食纤维时，记得要循序渐进，多喝水，避免胃肠不适。对于胃肠功能较弱的人，需要适当注意。
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成年人发烧39度
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