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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
在减肥期间饿了，应该吃一些能够缓解饥饿感，又不能够让热量超标的食物。
首先可以优先选择水煮蛋、黄瓜、西红柿等，这些是属于低热量、高膳食纤维、富含蛋白质的食物，既能够提供饱腹感，又能够补充营养的同时，避免摄入过多的热量。
当然，像全麦面包、燕麦片等全谷物也是一个不错的选择，它富含膳食纤维，能够延缓我们血糖的上升，减少饥饿感的出现，不过要注意好控制量，即使是健康的食物吃多了，也会导致热量的超标。
另外，要尽量避免选择油炸高糖的零食，像薯片、蛋糕，这些食物不仅容易让人摄入过多的热量，而且还能够让饥饿感来得更快。
如果饥饿感是比较强烈的，也可以适当的吃一小把的原味坚果，别贪多。
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