颈椎反弓：靠锻炼能恢复吗？正确练习比吃药管用

颈椎反弓很常见，体检报告中经常可见。颈椎反弓通过锻炼可能达到一定的改善，甚至是缓解。

镜头前的您，是否这时候也挺直了腰，舒展了身体，避免颈椎反弓进一步加重？我们来看看，颈椎反弓指的是颈椎正常的生理曲度变直，甚至是反向弯曲。这种情况下，很多常见于现在的上班族，长期不良姿势导致这种颈椎反弓最为常见。通过一些简单的肌肉锻炼，比如颈椎的伸展运动，颈项部肌肉的锻炼等，可以有效地帮助恢复颈椎的正常曲度。但是这种锻炼需要长期坚持，并且在专业指导下进行，以避免错误的锻炼方式。

关于颈椎的锻炼方法，有很多我们的病友或朋友问我，陈医生也借助今天，跟大家做一个简要的介绍。双手交叉放在脑袋后面，然后头向后面伸展，双手向前进行推，这个时候颈部发力，锻炼颈项部的肌肉。从侧边来看也是如此，双手交叉放在脑袋后面，双手向前推，我们颈线部向后抵，这个时候，颈部肌肉在发力，平均坚持20至30秒，一天做5至6组。这个居家可行，无论在办公室还是在车上，都可以做相关的这种锻炼。