减肥不伤脊柱：这些运动你必须知道

减肥不伤脊柱，这些运动您必须了解。我们想通过运动进行体重管理，但同时一定要不能伤到我们的脊柱。

很多人在运动过程中会选择一些高强度的运动，这个时候如果方法不得当，很容易造成脊柱的一些损害，甚至很多损害会是终身性的。首先我们建议游泳，是一个非常好的减肥运动，它可以保护我们的脊柱。在水中，身体受到浮力的支撑，脊柱的压力会大大减小。同时游泳是一个全身肌肉的带动和协调，对背部和腹部核心肌群的训练十分有效，而这些肌肉对于脊柱的稳定性也至关重要。无论是蛙泳、自由泳、仰泳，这些都能帮助您燃烧脂肪，同时也增加脊柱的稳定性。其次，瑜伽或普拉提也是很不错的运动选择，它们通过一些体式和呼吸的锻炼，在增强脊柱柔韧性的同时，又增加了稳定性。比如瑜伽里面的猫牛式，可以缓解背部的疲劳，还有一些能够增强腿部和核心肌群的肌肉锻炼，减轻我们的脊柱压力。普拉提更加注重核心肌群的锻炼，它通过一些低强度、高重复的运动，增加腰腹部的肌肉，这些肌肉能够更好地支撑脊柱，缓解椎间盘以及韧带的负担。