久坐族说你呢，一定要注意了。快来听听，你是不是也经常感觉到颈椎有酸痛，这可能是因为在久坐的基础上，叠加了体重的超标，双重压力给我们的脊柱，尤其是颈椎带来了压力。
今天我们聊聊这个话题，我们知道颈椎的病原因其实有很多，但是其中颈椎作为脊柱中最灵活的一个部分，它不仅要支撑头部的重量，还承担着我们日常生活中各种各样的压力。体重超标了，头部的重量也会增加，脑袋大了，颈椎的负荷肯定大，你久坐不动，颈部的肌肉韧带变得紧张又松弛，是不是觉得很矛盾，它该紧张的时候不紧张，该松弛的时候它不松弛，稳定性就下降了，从而导致颈椎疼痛不适。怎么来管理，怎么来预防，运动跟饮食毋庸置疑是两个关键。有氧运动能够燃烧脂肪，饮食注意低热量以及低卡路里的食物，多吃膳食纤维，同时关于运动，陈医生这里想跟大家说一说，每天建议您坐45分钟的时候，就要起来伸伸懒腰，做一些简单的颈部运动，比如左右旋转头部，前后点点头等，这些运动可以有效地缓解肌肉的疲劳，改善我们的血液循环。还有选择枕头也非常重要，枕头的高度与肩膀的高度基本相宽，能够有效地支撑颈椎，同时也保持颈椎一个自然的曲度。
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什么叫颈椎病，颈椎病有哪些症状
颈椎病是指颈椎部位因各种原因而出现病变或损伤的一种疾病。颈椎病的主要症状有以下几种：1.颈部疼痛：颈椎病最常见的症状是颈部疼痛，通常表现为颈部僵硬、酸痛、疼痛感或者是疼痛加重的情况。2.头痛：颈椎病可能引起颈部肌肉紧张或... 详细»
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颈椎病是什么病
颈椎病是一种以颈椎部位疼痛、僵硬和功能障碍为主要表现的病症。随着现代生活方式的改变，颈椎病的患病率逐渐增加，尤其是在办公室工作人群中更为常见。颈椎病是由多种因素引起的，包括颈部的姿势不正确、过度使用颈部肌肉、颈部长时间处... 详细»
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