久坐+肥胖，颈椎病的“双重暴击”，陈医生教你破局

久坐族说你呢，一定要注意了。快来听听，你是不是也经常感觉到颈椎有酸痛，这可能是因为在久坐的基础上，叠加了体重的超标，双重压力给我们的脊柱，尤其是颈椎带来了压力。

今天我们聊聊这个话题，我们知道颈椎的病原因其实有很多，但是其中颈椎作为脊柱中最灵活的一个部分，它不仅要支撑头部的重量，还承担着我们日常生活中各种各样的压力。体重超标了，头部的重量也会增加，脑袋大了，颈椎的负荷肯定大，你久坐不动，颈部的肌肉韧带变得紧张又松弛，是不是觉得很矛盾，它该紧张的时候不紧张，该松弛的时候它不松弛，稳定性就下降了，从而导致颈椎疼痛不适。怎么来管理，怎么来预防，运动跟饮食毋庸置疑是两个关键。有氧运动能够燃烧脂肪，饮食注意低热量以及低卡路里的食物，多吃膳食纤维，同时关于运动，陈医生这里想跟大家说一说，每天建议您坐45分钟的时候，就要起来伸伸懒腰，做一些简单的颈部运动，比如左右旋转头部，前后点点头等，这些运动可以有效地缓解肌肉的疲劳，改善我们的血液循环。还有选择枕头也非常重要，枕头的高度与肩膀的高度基本相宽，能够有效地支撑颈椎，同时也保持颈椎一个自然的曲度。