减肥后腰痛真的能缓解吗？

很多胖友有这样的烦恼：腰疼。其实腰疼很多时候跟体重超标有密切的关系。今天我们就这个话题，跟大家聊一聊。

首先，我们一定要了解腰痛的原因。腰椎是我们脊柱中承受力最大的一个部分，它支撑了上半身，连接了我们的骨盆。日常生活中，腰椎又受到各种各样的压力和活动，所以当身体超标的时候，腰椎的负荷非常大，椎间盘、韧带、肌肉常常会由于体重的增加导致过度的拉伸，而变得松弛，导致脊柱的稳定性下降，引起腰痛。减肥真的能够缓解腰痛吗？答案是肯定的。研究表明，科学的减肥，腰椎的压力会逐渐减轻，腰痛也会明显得到缓解。再加上运动饮食的管理，会让我们的减肥能够得到有效的目标达成。同时建议有氧运动和无氧运动的搭配，比如有氧运动里面的游泳、慢跑、骑自行车，能够增加心肺功能，还能帮助我们燃烧脂肪。同时搭配一些无氧的运动，比如肌肉的训练，能够提高肌肉的代谢以及提高腰椎的稳定性。除了运动和饮食之外，还有一些辅助的方法来缓解腰痛，比如定期的腰部正规的按摩，正确的按摩来促进我们血液的循环，缓解腰椎的疲劳。还可以使用一些腰垫，帮助缓解腰部的压力。您只有在腰不痛的情况下，才会更好地去锻炼，然后进入到更好的良性循环。