上班族魔咒：越坐越胖、越胖越想坐？这几招教你跳出死循环

上班族们，久坐不动一定会导致肥胖，肥胖又会加重久坐的不适。陈医生自己也是上班族，我们今天来聊一聊，上班族如何打破久坐和肥胖的恶性循环。

定时起身活动非常重要，平均45分钟到1小时，建议您起来活动，比如去接杯水，上厕所，办公室内走动一下，简单的活动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻脊柱的压力。其次，站立办公也是个不错的选择。市面上有很多公司或办公室有站立式办公桌，您可以根据自己的需求和高度来选择。站立办公也不宜过久，站立办公时可以燃烧更多卡路里，一定程度上帮助减肥。还有，运动是打破恶性循环的关键。我们说打铁还需自身硬，我建议每天保持30分钟到1小时的运动，坚持半年到1年，您的健康水平一定会有本质的区别。30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车，居家的划船机、椭圆机，在帮助减肥的同时，还增加了心肺功能以及脊柱的健康，还可以帮助我们的颈部得到一定的拉伸，肩膀得到一定的旋转，腰部得到一定的扭转等，缓解久坐带来的不舒服。