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龙腾飞 主治医师
简介：月经不调、多囊卵巢综合征、更年期综合征、子宫肌瘤等良性妇科肿瘤，压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病的康复治疗。
产后骨盆的恢复，能够逐渐缓解耻骨的疼痛，但是骨盆的恢复是需要一定的时间，一般在产后2~4周是逐渐恢复的。骨盆运动是怎么去恢复骨盆呢？其实宝妈可以通过自己的恢复操作来逐渐加强，例如宝妈可以双手着地跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，这个时候要感觉到自己的臀跟脚踝有伸展的感觉，左右脚是轮替5次。
如果宝妈要进行床上的运动锻炼，床垫应该软硬适中。在仰卧时，身体曲线应与床垫是完全契合的，从头面部、胸廓、骨盆，一起为脊柱提供水平支持，同时要加强骨质的营养。
此外，可以使用专业的骨盆带帮助骨盆恢复。骨盆带并非产后的束缚带，而是专业的骨盆矫正带，是绑在骨盆上的。骨盆带的选用需要专业医生的指导。
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中山大学附属肿瘤医院 头颈科
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广东省人民医院 门诊部
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安阳市中医院 国医堂
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孕36周耻骨疼
在怀孕36周出现耻骨有疼痛的情况，这是和胎儿增大压迫有关系，这是正常的生理现象，一般生产以后就会得到改善，症状会逐渐消失。现在要注意休息，不要长时间站立，也不要过度劳累。平时可以适量的进行散步，注意营养均衡，要定期做好孕... 详细»
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耻骨分离该如何快速恢复
大多数耻骨痛是发生在怀孕后期的，随着胎儿的逐渐增大，耻骨不能够承受过重的负担，因此产生分离。耻骨分离，简单点说就是有一种牵拉的感觉，孕产妇会感觉到很刺痛，特别是在站着走动以及上下楼梯的时候疼痛，会非常明显。部分孕产妇耻骨... 详细»
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产后耻骨分离睡觉姿势是什么
很多女性在怀孕后期时都会出现耻骨分离症状，这是比较常见的症状表现，耻骨分离出现之后不会过于担心。平时最好保持良好的睡觉姿势，同时要注意合理休息，最好不要过度劳累，出现耻骨分离之后最好不要经常久坐久站，以免影响身体。怀孕后... 详细»
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为什么会耻骨疼？为什么生完耻骨还是疼？
怀孕期间很多女性会出现耻骨疼痛症状，耻骨疼痛主要是由于子宫快速增大，腹部受到压迫，从而产生分离症状。在怀孕的过程中很多女性都会经历这种痛苦，但是生完孩子之后也仍然会出现这种症状。因此生完孩子之后，产妇一定要注意做好保健工... 详细»
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