首先节食对身体是没有好处的，要适可而止，切勿太过。节食出现便秘，主要的原因，是因为饮食结构发生变化，进食量少形成的粪便量也跟着少。
可在主食中增加不容易被消化的粗纤维，适当摄入水果可以增加粪便的容量，并且刺激肠道的蠕动。同时要多饮水，特别在出汗较多的夏天，避免大便中水分被过多重吸收，导致大便干结加重便秘。而且要养成定期排便的习惯，不要忽视便意，更不能强忍着不上厕所。
通过饮食调整仍然不能排便，必要时也可以借助药物的帮助，比如乳果糖、番泻叶或者聚乙二醇。
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