游泳运动益处良多， 其在骨骼健康的保护上功效可观，像腰椎间盘、颈椎病、关节炎等各类骨科疾病，均可以以游泳作为康复运动来缓解病痛。除此之外，坚持游泳运动对关节韧带、肌肉等多个部位均能起到锻炼功效，从而来防治多种骨科疾病，意义重大。

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位，膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。人体中分布着许多的关节，而其中的膝关节是人体中承重最大的关节，同时也是非常容易受到磨损的关节。因此，在日常生活中要多保护膝盖，保养膝盖。一般来说，正常的行为对膝盖的健康是没有不良的影响的，只有一些不好的行为习惯会伤到膝盖。那么，有哪些行为会伤到膝盖呢？

骨头汤是公认的补骨头首选，但事实上，骨头汤的营养价值只是被人夸大，并非所说的那么大，而这一点也成了人们在补骨头上易误入的“雷区”之一，人们多喜欢大量摄取骨头汤，总觉得喝得越多，钙质摄取越多，骨头好得更快，但骨头汤真的能补骨头吗？

爬楼梯为日常基本活动，爬过楼梯的人都知道这是一项体力活，爬的越高，骨骼关节越发疲乏。利用爬楼梯这一特性，部分人将爬楼梯当作一项运动来锻炼骨骼。但爬楼梯对于骨骼健康，有利也有弊，这其中的利弊需要人们自己权衡好，以将利处最大化而弊处最小化。

扭伤这种损伤在生活中可以说是见怪不怪，像踝关节、腕关节均是扭伤的高发区。一般的扭伤程度较轻，扭伤后患处多出现疼痛、肿胀，人们多会想到冷敷、热敷、涂药等方式来缓解肿痛。扭伤后外用活血跌打油也是人们多用的方法，但这种方法是否适用于扭伤处理？

落枕多出现于睡觉过程中，失枕与夜间睡眠姿势不佳、枕头高度不适、风寒侵入、颈部外伤等因素相关，发病后会明显地感到项背部酸痛以及颈部活动受限，引发不适，影响工作、学习生活以及睡眠质量。落枕出现后一般多久能好？落枕了又该如何应对？

一般来说，腰背疼痛大多都是由于肌肉挛缩或者是受到外伤或脊柱受损变形引起的。但是，也有少部分患者是由身体里系统性疾病引发的。腰背部疼痛的位置比较广，可以出现在腰背部的任意一个位置，有时是一小块区域，也可能是很大的范围。不管是脑力劳动者还是体力劳动者，腰背部疼痛疾病都会多发，是临床中比较常见的症状。值得注意的是，腰背部疼痛有治疗起来比较困难、疗程也很长、而且经常复发的特点，已成为一种难以医治的疑难杂症，对人们的生活质量产生着严重而深远的影响。

手腕在许多活动中均有参与，像篮球、羽毛球、网球这种球类运动中，腕关节的使用频率较高，在这过程中，如果关节使用不当或者其他不可抗力因素都可能引发手腕扭伤出现。应对这种突发损伤，如果不及时处理容易致患处的肿胀、疼痛加剧。那么突遇手腕扭伤时该如何应对？

坐姿不佳是现代人的常态，由此而引发的驼背问题也是日益严重。驼背人群逐渐趋于年轻化，小朋友年纪轻轻就出现驼背，这无疑对其体态美感会造成不小的影响，其次骨骼发育以及骨骼健康会容易受此累及。由姿势不佳而引发的驼背是可以矫正的，那么该如何矫正呢？

跟腱是足踝后部最粗最大的肌腱，其能承受很大张力，对机体行走、站立和维持平衡具有重要意义。但在一些体育项目中，有时一些外力冲击因素可能致跟腱断裂。跟腱断裂对足部活动无疑会产生很大限制，但该损伤并非小伤，完全恢复需要耗费一定的时间。

运动损伤并不少见，特别是在一些对抗性较强的运动中，比如篮球、足球等等，损伤更是尤为高发。对于运动损伤，及时地予以患处正确处理十分重要，否则可能因处理不当而引发一系列并发症出现。面对运动损伤，多数人并不知道如何正确处理，只知道要消肿、止痛，对于治疗方法的可行性并不明了。

骨折愈合时有一定的感觉，患者若感觉到，则可能是骨折正在愈合。骨折愈合分四步，分别是红肿消除、纤维骨痂形成、骨性骨痂形成、成骨。不同阶段的感觉可能不同。

骨质增生即常说的骨刺，在中老年群体中尤为多见。骨刺的出现会造成局部疼痛以及活动受限，还可能引发一些全身症状，对于日常生活的影响还是不容小觑的，因而对于一些易发骨刺的关节部位，一定的预防措施还是很有必要的，以让身体免受病痛困扰。

由于踝关节的解剖生理结构特点，其滑车关节面前宽后窄，当做跖屈运动时，滑车较窄面后部进入窝内，踝关节松动而易做侧方运动，此时扭伤易发。脚踝扭伤虽属于生活中常见之事，人们多已见怪不怪，但对于脚踝扭伤引起的肿胀，多数人还是不知道如何正确应对。

骨质疏松即单位体积内骨组织量减少的代谢性骨性病变，好发于中老年群体，其中绝经后的女性更容易受此病的“偏爱”，被“偏爱”的原因主要有哪些呢？骨质疏松还容易引发骨折损伤，给生活带来诸多不便，为避免这种情况出现，又该如何进行有效预防呢？

骨折是骨损伤中多见且程度较重的一种，患处的完全修复少则也要几个月的时间。如果骨折发于下肢部位，病患需要卧床休养一定的时间才能下地走路，并伴随着相应的康复训练使患处功能慢慢恢复，这是一个循序渐进的过程。但如果骨折后治疗很久后仍无法正常走路，则需留意患处恢复情况，及时寻找源头，以便及早处理。

足部是站立、步行、跑步等活动不可或缺的部位。如果运动不当、鞋子不合脚等均可能致足部受力不均而引发足跟痛出现。足跟痛不单单表现为足部疼痛，肿胀、麻木等不适感均可能因此而发，且足部活动会受到明显的限制，导致站立、步行等日常活动难以进行。

骨质增生是生活中比较常见的疾病，特别是一些年迈的老人，经常可以看到他们行动不便，腿脚部位常有疼痛感出现。一般来说，腿部或者关节部位的疼痛可能是某些风湿关节炎引起的，还可能是骨质增生引起的。因此，出现这些不良症状后，需要及时检查，如果确诊了骨质增生，则要注意多休息，通过合理的方式展开治疗。那么，骨质增生是怎么引起的呢？

提到骨质增生，很多人都不会感到陌生。骨质增生症又称为增生性骨关节炎，是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病，也是引发关节疼痛的一种常见疾病。骨质增生在生活中有着较高的发病率，但是很多患者或者其家属对其都不是很了解。因此，大家有必要来了解一下骨质增生的症状以及不同类型症状的特征，以预防和治疗骨质增生，维护自身的健康。

骨质增生就是常说的骨刺，这些骨刺对关节部位的软组织会造成刺激，从而出现疼痛感。人的膝盖是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，内有交叉韧带及半月板，该部位需要经常负重，因此经历的磨损也会比较多，如果该部位出现骨质增生，往往会出现疼痛感，甚至影响患者的正常行动。那么，膝盖骨质增生怎么办？