近日，中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科成功开展国际前沿ACIC胶原诱导软骨再生术，成功为踝关节距骨软骨损伤患者实施手术。该技术国外应用超10年，临床成果丰硕，此次落地国内，将为膝、踝关节软骨损伤患者提供微创、安全的修复方案，助力患者重拾运动自由。

近日，南方医科大学南方医院创伤骨科病房内，百岁老人的家属手写一封感谢信送到医护人员手中，言语间满是感激。这位100岁患者因股骨转子间骨折急诊入院，在创伤骨科髋关节外科团队牵头的老年髋部多学科协作（MDT）诊疗体系护航下，48小时内完成微创手术并成功下地行走，再次体现了创伤骨科老年髋部骨折规范化治疗流程的有效性。

“以前夜里疼得睡不着，没想到在县里医院就治好了这五年的顽疾！”术后康复训练中，73岁的李伯（化名）迈着稳健的步伐，脸上洋溢着久违的笑容。近日，中山大学孙逸仙纪念医院新兴医院（新兴县人民医院）院长许杰教授带领骨科二区团队，成功为新兴患者李伯实施左侧人工全髋关节置换术，让这位被股骨头坏死困扰多年的老人在“家门口”重获健康。

中小学生期末考结束，不少家长趁着寒假带着孩子来到医院就诊。专家介绍，脊柱侧弯并不少见，对青少年的生长发育影响重大，假期在家，家长们可以多关注孩子的体态问题，及时就诊。

医生说我腰椎间盘突出，这辈子是不是和运动绝缘了？”不少患者拿着检查报告，脸上写满绝望。先别急着划走！💥今天就来打破这个误区，其实科学运动才是缓解腰椎疼痛、预防病情恶化的关键

23岁程序员腰突了？28岁宝妈查出椎间盘突出？😱腰椎间盘突出早已不是中老年专利，久坐、低头、错误运动让年轻人频频中招！今天教你识别5个早期信号，抓住黄金干预期

练瑜伽后腰更痛了？😱你可能踩中了'美丽陷阱'！瑜伽虽好，但错误体式会加速脊柱退化！今天揭秘5个最常的"致伤体式"，看看你中招没

不少人把“没有疼痛，就没有收获”奉为运动信条，认为疼了咬牙坚持才能练出效果，其实这是很危险的误区！​运动中的“疼”要分清楚：像运动后肌肉轻微酸痛，是乳酸堆积的正常反应，休息后会缓解；但如果运动时突然出现刺痛、绞痛，或是关节持续疼痛，那很可能是身体发出的“受伤信号”🚨。此时硬扛着忍痛运动，不仅不会有“收获”，还可能加重损伤——比如膝盖疼还坚持跑步，可能引发滑膜炎；腰背痛仍练负重，容易导致腰椎间盘突出。​真正的运动收获，来自科学的循序渐进，而非盲目忍痛。运动前做好热身，让肌肉和关节“醒过来”

闪到腰后还能走路却无法弯腰，这诡异的症状让不少人既疑惑又焦虑😟。其实，这背后隐藏着多种身体信号。接下来就为你揭开“腰闪了能走不能弯”的神秘面纱。1、肌肉痉挛与拉伤腰闪后，腰部肌肉会突然受到过度牵拉，引发急性肌肉拉伤。此时，肌肉为了自我保护会进入痉挛状态🤕，像拉紧的弹簧一样紧绷。虽然能勉强走路，但弯腰动作会进一步刺激受伤的肌肉，引发剧烈疼痛，身体便本能地限制弯腰动作。2、腰椎小关节紊乱腰椎的小关节在腰部活动中起着关键作用。腰闪时，小关节可能发生错位或紊乱😣，关节的正常位置和活动关系被破坏

身姿挺拔是健康体态的象征，而脊柱侧弯却像潜伏的“体态杀手”😣，悄然侵蚀着人们的健康。它带来的危害远不止体态变形，接下来就带大家深入了解脊柱侧弯的危害。1、体态变形，颜值“崩塌”脊柱侧弯会导致肩膀一高一低、背部隆起形成“剃刀背”，骨盆也可能出现倾斜，从外观上看，整个人的体态变得扭曲、不协调😟。原本挺拔的身姿不复存在，不仅影响个人形象，还可能让人产生自卑心理，对社交和心理健康造成负面影响

腰疼是生活中常见的困扰，但同样是腰疼，背后的原因可能天差地别😣。强直性脊柱炎（简称强直）引发的腰疼与普通腰疼就有诸多不同，搞清楚它们的差异，对及时发现和治疗疾病至关重要。1、疼痛发作时间不同普通腰疼发作时间比较随机，比如过度劳累、姿势不当后可能马上出现。而强直引发的腰疼，常在夜间或者清晨发作，尤其在半夜，疼痛会让人从睡梦中醒来😫，还可能伴有僵硬感，就像腰部被“封印”住一样，活动都困难。2、疼痛持续时长不一样普通腰疼一般在休息、热敷或按摩后，疼痛能较快缓解，短则几天，长的一两周也基本能好

中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科陈仲副教授通过精心设计的分阶段手术，成功为林先生解除了“枷锁”，他提醒，肘关节是精密的“轴承”，一旦受损，早期专业评估和治疗是避免林先生这类复杂后遗症的唯一途径。及时干预，方能以最小代价，换回灵活如初的人生。

躺久了腰两侧疼可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎等疾病引起。1、腰肌劳损：长期劳累或姿势不当会让腰部肌肉处于慢性损伤状态。躺卧时腰部肌肉虽未负重，但长时间保持同一姿势会导致局部血液循环不畅，代谢废物堆积，刺激神经引发酸痛，活动后血液循环改善，疼痛多会缓解。2、腰背肌筋膜炎：腰部筋膜因受凉、劳损出现无菌性炎症。躺久了筋膜会持续处于紧张状态，炎症因子无法及时消散，反复刺激周围组织，导致腰两侧弥漫性疼痛

骨折了吃高钙食物、富含维生素D的食物、优质蛋白质等。骨折恢复需要均衡的营养支持，重点应关注促进骨骼愈合、减少炎症、提供修复原料的食物。1.高钙食物：如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐（北豆腐）、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、芝麻酱、小鱼干等。钙是骨骼的主要矿物质，充足摄入有助于新骨形成。2.富含维生素D的食物：如蛋黄、海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、强化维生素D的奶制品。维生素D促进钙的吸收，也可在医生指导下适量晒太阳。3.优质蛋白质：如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、瘦肉

原发性骨关节炎是无明确致病诱因，随年龄增长、关节自然退变引发的骨关节炎；继发性骨关节炎是由明确基础疾病或损伤诱发，在原有病变基础上出现的骨关节炎。两者在病因、症状、治疗上有共性也有差异。病因上，原发性多与年龄、肥胖、遗传、长期关节劳损相关，是关节软骨自然磨损退化的结果；继发性则由关节外伤、痛风、类风湿关节炎、先天性关节畸形等明确因素导致。症状上两者相似，均表现为关节疼痛、僵硬、活动时可能有摩擦感，严重时会出现关节肿胀、畸形

肩袖手术三个月手仍抬不高，多为术后恢复期常见现象，核心原因是术后粘连、肩袖肌肉萎缩或康复训练不足，多数通过规范康复可改善，但需排除修复组织愈合不良等问题，建议先自查康复情况，若持续无进展应及时复诊。术后粘连是主要因素之一，手术创伤会引发局部组织炎症，修复过程中易形成瘢痕粘连，限制肩关节活动。其次，术后制动或活动减少会导致肩袖肌肉失用性萎缩，肌肉力量下降，无法支撑手臂抬高。此外，康复训练不到位是关键诱因，若未按医嘱进行关节活动度训练和力量训练，肩关节功能难以恢复

肩膀酸疼是日常生活中极为常见的躯体不适，其核心源于五类关键因素，分别是肌肉劳损、颈椎问题、肩关节疾病、不良体态及其他诱因，了解其成因对有效缓解与正确处理至关重要。1.肌肉劳损：最常见原因，多因长时间保持固定姿势（如使用电脑、手机），或肩部过度负重，导致肌肉紧张、乳酸堆积。2.颈椎问题：颈椎病、椎间盘突出等可能压迫神经，引发放射性肩部酸痛。3.肩关节疾病：如肩周炎（五十肩）、肌腱炎、滑囊炎等，多伴有活动受限。4.体态不良：圆肩、驼背等不良姿势长期改变肩颈力学结构，造成慢性劳损

骨折患者在恢复期间，应避免或限制高糖与高盐食物、过量咖啡因与酒精、高脂与油炸食物，这些食物可能会影响骨骼愈合、加重炎症或阻碍营养吸收的食物。1.高糖与高盐食物：如含糖饮料、甜点、加工零食和腌制食品。摄入过多糖分可能引起体内钙磷代谢紊乱，阻碍钙质吸收；而过量盐分（钠）会增加钙质通过尿液排出，不利于骨骼矿化与固定。2.过量咖啡因与酒精：如浓茶、咖啡、酒类。咖啡因和酒精均可能干扰人体对钙、镁等矿物质的有效吸收与利用，同时酒精还会直接抑制成骨细胞的活性，延缓新骨形成

跳绳是高效减脂的运动，对减少腹部脂肪尤为有效。作为高强度有氧运动，它能快速消耗热量，促进全身脂肪燃烧——腹部脂肪自然包含在内。配合健康饮食，跳绳能显著助力腹部线条塑造。其原理在于高效燃脂与核心激活。每分钟跳绳约消耗13–15千卡，热量消耗优于慢跑，直接制造减脂所需的热量缺口。同时，跳跃时腹部核心肌群持续发力以稳定身体，无形中锻炼了腹横肌。采用间歇跳绳（如跳1分钟、歇30秒）可提升后燃效应，运动后持续耗能，对减少内脏脂肪、突破平台期有帮助

胫骨假关节儿童期发现、病情较轻且及时规范治疗，多数能治好；成人期病情严重或治疗延误，通常难以彻底治好。能治好的核心是儿童骨骼的修复优势与病情适配性。儿童骨骺未闭合，骨骼再生能力极强，及时通过植骨、内固定等手术修复假关节，可重建骨骼的正常力学结构，受损骨组织能较好愈合。且病情较轻时，假关节处无感染、严重组织损伤等干扰因素，治疗能直接聚焦修复，成功率大幅提升。不能治好的关键是成人修复能力不足与病情复杂性