在日常生活中，不少人都深受肥胖的困扰。因为肥胖不但会对个人的外在形象造成不同程度的影响，还会对身体健康造成不良影响。在临床上，要判断肥胖度可以通过体重指数或体质指数来计算，具体的计算方法是用体重除以身高的平方，从而得到相关的指数。一般情况下，体重指数在25~29.9属于超重，大于30则为肥胖。相关的科学研究表明，过度肥胖容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症等疾病的风险。
什么食品减肥：
1、平常可多食用鱼肉，鱼肉不经富含丰富的营养物质，不仅可以减肥，还可以使人更聪明，关键是鱼肉还很美味。
2、平常多食用新鲜的瓜果蔬菜，增加膳食纤维，避免过多脂肪的摄入，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。
3、西红柿糖分少，既可以满足人的果腹感双不会发胖，还能促经新陈代谢，利于毒素排出排出，从而起到瘦身、健身的作用。
4、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。
注意事项：
当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但是要通过均衡营养来搭配，一定要控制好热量范围，即便是晚上吃一点主食也不要紧，也不会影响减肥效果，但前提是要控制摄入量，切勿暴饮暴食。
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