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睡眠不足头痛发作?那是因为你还没看这篇文章

更新于 2019-09-29 来源:医联媒体

指导专家: 漆微韡 主治医师
中山大学附属第一医院东院   神经内科

白天昏昏欲睡,夜晚却异常的亢奋、神采奕奕,想必这是当代许多“夜猫子”的日常现象。可长此以往,身体也做出了“抗议”——每每睡眠不足时,隔天脑袋就会开始隐隐作痛,影响了一整天的精神状态以及学习、工作进度等。医联媒体代表“头疼的夜猫子们”采访了中山大学附属第一医院东院神经内科的漆微韡医生,进一步了解睡眠不足头痛以及缓解方法。

睡眠不足为什么会诱发头疼?

漆微韡医生解释,睡眠是我们人类很重要的一个生理过程。我们在睡眠的过程中大脑会得到休息,然后整理白天的所见所闻以及一些所思所想。如果在夜间睡眠不足,没有给到大脑足够的时间去休息,机体理所当然会提出“抗议”,通常就会通过头疼的表现告诉你需要休息了。

另外,还有一些原发性头疼是跟睡眠有一定的关系。睡眠不足是可以诱发这些原发性头痛的,比如紧张性头痛、偏头痛等。所以,如果长时间的失眠、睡眠不足,还是建议尽快到专科医院神经内科或者睡眠专科就诊,让医生评估一下失眠的原因、失眠的程度、失眠的类型。看看到底只是单纯性的睡眠不足、偶发的头痛,还是因为睡眠不足诱发了原发性头痛的发作。

如何缓解睡眠不足引起的头痛?

漆微韡医生表示,如果头痛的症状不是非常剧烈,建议还是要先休息好。特别是要找环境比较好的地方,例如比较安静舒适、光线比较暗的地方去休息。但是,不是非常建议利用白天时间过多补觉,除非是真的非常疲倦而且头痛症状特别明显,身体难以坚持时可以短时间的补觉,在白天休息1到2个小时左右。如果不是这种情况,还是建议在晚上采取正常的睡眠时间去补足睡眠。

若是利用白天时间过多补觉,会非常容易陷入到一个因为头痛在白天睡眠的时间过长,而夜间又失眠的恶性循环中。在头痛发作的时候,如果是非常严重时,可以在专业人士的指导下使用止痛药物。当然,还可以通过非药物的手段,比如按摩肩颈和头部,或者用热敷的眼贴也是可以有一定的效果。

重要的还是要保证充足休息时间,成年人的正常生理需求的睡眠时间大概是8到10个小时左右。需要保证有这么长的时间,机体的大脑才能得到充分的休息,才能正常的工作。

此外,如果头痛症状是原本就存在的,例如原发性头痛、偏头痛,或者是紧张性头痛等。因为睡眠不足,而诱发了这些头痛的发作就需要看头痛的性质,是不是符合这些原发性头痛的表现了。此时,还是建议到专科医院、神经内科来就诊,让专科医生协助诊断,根据自身具体提的情况采取针对性的治疗措施。

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