在保持身体健康的过程中应该维持体重正常，很多人没有通过合理的方式养好身体，可能体重就会出现变化。如果有过度瘦弱或者过度肥胖的情况，都有可能会带来负面影响。因此，在促进身体健康过程中，最重要的就是将体重控制在合理范围内。那么，中老年人的体重标准具体是多少呢？
中老年人的体重标准是多少？
上了年纪的人应该通过合理的方式控制好体重。在年龄增长过程中身体衰老速度加快，更容易出现某些疾病而影响健康，如果没有将体重保持在合理范围内，带来的负面影响比较明显。而中老年人每个人的身高不同，因此应该根据标准体重计算公式来计算，BMI计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）2。
中老年人将BMI数值保持在18.5-24之间，相对比较健康，若计算出大于这个标准的结果，就是体重偏重或者肥胖，如果小于这个结果就是体重过轻。
如何保持体重正常？
1、坚持锻炼
如果想要有效控制好体重，最重要的就是多锻炼身体，通过运动的方式能够让身体保持健康状态。如果有过度瘦弱表现，通过运动的方式能够让肌肉变得更加结实，同时维持器官的健康，对体重保持正常有帮助。而过度肥胖的人通过锻炼身体的方式也能够消耗热量，将体内的脂肪物质、糖类物质利用掉，这样体重才能保持合理。因此，在维持体重正常的过程中，中老年人需要适当锻炼身体，才能够收获明显的好处。
2、注意健康饮食
中老年人想要保养好身体，最重要的就是将体重控制在合理范围内，而在控制体重过程中应该注意饮食。饮食是否健康直接决定了体重的正常与否，如果平时挑食和偏食，重要营养物质没能及时提供，可能会让身体出现营养不良的现象。
另外，暴饮暴食、大鱼大肉、摄入过多高热量的食物，也会对人体健康造成影响，这些热量摄入之后没有及时消耗掉，有可能就会导致体重飙升。因此，在控制体重过程中，中老年人应该注意饮食健康，通过合理的饮食维持体重正常，才能防止体重不达标对人体健康造成威胁。
由此可见，体重需要控制在合理范围内才能够保持健康，对于老年人而言，BMI指数在需控制在18~24之间。此外，想要保持体重的正常，还需要在日常生活中注意健康的饮食和适当的运动。
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